塩分 過剰 摂取。 水も砂糖も塩も決められた致死量があった!~取りすぎると死にます

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8グラムに相当)を大きく上回るナトリウムを含む食事を摂っています。

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カリウムで改善できるってホント? カリウムの働き カリウムには、余分なナトリウムを体外に排出させる働きがあります。 1日10g以上塩分を摂っている人はそうでない人に比べて胃がんのリスクが上昇するという報告があります。

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表2:食品に含まれるナトリウム量と食塩相当量 5 6 より作成 食品群 食品名 可食部100g当たりの成分量 食品の目安重量(廃棄部分を含む) ナトリウム(㎎) 食塩相当量(g) 単位 重量 調味料及び香辛料類 食塩 39,000 99. 5g未満にしてると読み取れますね。 【ガンなど】 日本人の2人に1人がガンになると言われますが、国立がん研究センターがん予防・検診研究センターによると塩分の摂り過ぎがガンの原因の一つとされています。

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これは、現在血圧が正常な人にも推奨されている。 ところが、その主食をパンにすると、無塩のご飯と違いパンで食塩を摂取することになります。 なぜ減塩が必要なのか? 塩分を摂りすぎると血圧を上げる大きな原因になります。

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何か特別なスポーツをするということではなく、早歩きやウォーキング、掃除などの家事でも、「汗ばむ」程度を目安にしてください。 またレモンやゆずなどの柑橘系の搾り汁を加えると酸味が増し、味のバリエーションが増えます。 しかし、厚生労働省制定の「日本人の食事摂取基準」の目標量と比較すると、日本人の平均的な塩分摂取量はまだまだ多い。

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特にカップ麺やインスタントラーメンのスープを全部飲んでしまうと、1日摂取目標量の7割近くを一食で摂ってしまう。 まず、スープを残すことで、1~2g程度の塩分摂取量を減らすことが可能となる。