Question: 警報を設定します。警報:ほとんどの人のための最良のNAP長は約10-20分であることを研究しています。これは目覚め後に眠気なしに修復睡眠を提供する。あなたがあなたの昼寝の後に警戒して生産的に感じたいのなら、あなたが眠りに費やす時間を制限することによって睡眠慣性に対抗することができます。

20分のNAPは何ですか?

20分の電力Nap - 時々ステージ2の昼寝とも呼ばれます - ピアノを入力して演奏するような警戒や運動学習スキルに適しています。あなたが20分以上昼寝をしたらどうなりますか?

研究は、より長いNAPSを昇圧し、創造性を高めるのに役立ちます。

毎日20分のNAPを取ることは大丈夫ですか?

ちょうど20分の昼寝Aarthi Ram、MD、Houston Methodistist Willowbrook病院であるAarthi Ram、MDは述べています。それはあなたがより効率的に学ぶのを助けるかもしれません。

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