免疫 力 アップ レシピ。 【免疫力を高める料理】料理が苦手でもスグできる簡単・人気レシピ

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アリシンには体を温めたり、ビタミンB1の働きを活性する作用があり、風邪で弱った体の疲労回復を促す効果もあります。 さらにブロッコリーに多く含まれるビタミンEは血行を促します。

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そのため、腸内細菌のエサになって有用菌を増やしたり、便のカサを増やしたりして、腸内環境を改善させる効果が期待出来ます。 腸内環境を整え、免疫力をアップさせましょう。 毎日レンコンを含んだ料理を考えるのは大変ですので、レンコンパウダーなどを活用しましょう。

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スープは野菜がしっかり摂れる上に、体ぽかぽか! しかも免疫力アップ食材をたっぷり使えばこの冬は風邪知らずに!. 特に ビタミンB1やビタミンB6は免疫機能の維持に欠かせない成分です。 栄養的にもこちらの方がよいそうですよ。

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外部からの細菌を防いでくれるので、風邪予防にも効果的だそうですよ。 厚切りざく切りのベーコンを一緒に煮込むと、いっそう味わい深くなりますよ。

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栄養素が発酵によって分解されているので、消化・吸収も抜群。

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そんな食材を使ったレシピをご紹介するシリーズ第一弾!(以降、腸活・ビタミン・温活などのレシピも公開予定!) 今回は、 免疫細胞を活性化するのに欠かせない「たんぱく質」が豊富なレシピ20選をご紹介! 使う食材は、スーパーやコンビニでも手に入れやすいものに限定しています。

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がおいしい! ゲストさん 14:02• 緑茶 緑茶に含まれるカテキンという成分には、非常に高い殺菌作用があり、細菌やウイルスを退治して免疫力を高めてくれる効果があります。