次項で詳しく解説していきましょう。 もちろん代謝を良くするために筋肉トレーニングを生活に取り入れるのもおススメです！ 生活習慣の改善をまとめると以下になりますね。 。
8手先の冷えは、日々の生活に冷え対策を取り入れることで改善されていきます。
温泉で温まるのもおすすめです。
指先の冷えから考えられる病気には、先ほどお話しました低血圧や貧血だけではなく、 甲状腺機能低下症、膠原病（こうげんびょう）、ASO（閉塞性動脈硬化症）、レイノー病、バージャー病、全身性エリテマトーデスなどの病気の可能性もあります。
しっかり水気を拭き取らないと気化熱によって手がますます冷えていってしまいます。
・女性ホルモンの乱れ･･･更年期やストレスなどで、女性の体と心をコントロールする女性ホルモンの分泌が乱れて、血行を悪くしてしまうため。
チャイ以外では「みそ汁」がおすすめです。
寒さなどの刺激で症状が引き起こされますが、様々な原因疾患があります。
そのときに、方から手首までは一直線。
まず1巡試してみて、まだ温まらないと感じたらもう1巡します。
毎日適度に運動をして筋肉量を増やして筋肉を動かす 筋肉量が少ないと体内の熱が上がりにくくなるので、まずは 筋力トレーニングなどで無酸素運動をして筋肉をつけましょう。
これを5回ほど繰り返します。
また、 女性で指先の冷え性が多いのは、毎月起こる生理の影響で 女性ホルモンのバランスが崩れ、自律神経が乱れやすくなっているためです。
数十秒ほどで手がぽかぽかしてくるのが感じられます。 また、一番温めたい部分である指先が出ているので、 「すぐに指先を暖める事ができない」というデメリットもあります。 極端な話、いらない手袋の指先をカットすれば出来上がりなので一番簡単といえば簡単ですね（笑） ただ、丈が長いものやオシャレなものもあるのでいくつか紹介していきます。
10内臓が冷えてる人は足先も冷たい人が多いですね。
肌が乾燥しがちになる• 当帰四逆加呉茱萸生姜湯 熱を作る働きがあり、体をあたためます。
冷えの原因となるホルモンバランスの乱れや筋肉量の少なさなど、女性が起こりやすい状態が多いため、「冷え性は女性に多い」と思われがちです。
手の運動をする前には両手をよく揉み合わせ、「少し手が柔らかくなったかな」と感じたら始めるようにしてください。
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全身がむくんでいる• ですが、根本的に冷えが改善されたわけではありません。
症状は冷えやしびれ、蒼白化、長く歩くと足が痛く、歩行困難になるなど、激しい痛みを伴う場合もあります。
ひじは水平に引いて、肩より上がらないようにするようにしてくださいね。
