Question: どのように高速初心者になるのですか?

なし

初心者として早くなるにはどうすればいいですか?

スピードのトレーニングを開始すると、あらゆるトレーニングをハードランにしないでください。あなたの毎週のトレーニングマイルのほとんどを簡単に保ち、あなたの毎週の毎週のマイレージの約20パーセントのスピードに焦点を当てています。スピードインターバルワークアウトまたはテンポを使用した代替と長期的な実行、そして週にこれらのより難しい実行のうちの1つか2つだけを実行します。

初心者としてどのくらい速く実行する必要がありますか?

あなたは侵入する必要はありませんあなたが1マイルあたり15分以上速くなるまで走ります。 Kastorは、新しいランナーが1マイルあたり12~13分のペースで、構造化されている散歩での良い範囲として1マイルあたり12~13分のペースを撃つことができます。3分のランで始まり、次に回復するために1分間歩きます。

私は速くなりますか?

一般的なヒントウォームアップとクールダウン。ウォームアップで各トレーニングを開始し、クールダウンで終了します。 ... よく食べる。あなたの食事療法はあなたのランニングパフォーマンス、特にあなたが走る直前に食べる食品の役割を果たしています。 ...ハイドレート。 ...中等度の体重を維持します。 ...あなたのテクニックを完璧に。 ...新しいキック。 ...部品を服用します。 ...筋力トレーニング。より多くの項目...•2020年1月9日

誰かが速く走ることを学ぶことができますか?

特定の筋肉の種類を訓練する方法があります:スプリント、ウェイトトレーニングと高強度の間隔トレーニングは開発に役立ちます速いティッチファイバーとカーディオ(特に長距離走行)は、ゆっくりとした筋肉繊維を開発するのに役立ちます。しかし、誰でも彼らの現実感があってもスピードを上げることができます。

トレッドミル上で初心者を走らせるべきなスピードは何ですか?

初心者トレッドミルランナーの最適ペースは5km / h未満でなければなりません。ジョギングと7.5km / hを超えるものが実行されている間、速度は8.5km / h(5 mph)に増加するはずです。トレッドミルは、ペース、ウォーキング、ジョギング、または実行を調整できます。

の鼻を越えて鼻を隠していますか?

研究はあなたの鼻を通して呼吸を示しています、当然あなたのパフォーマンスを低下させる。国際運動科学に出版された2017年の研究はあなたの鼻を通して呼吸を示しました、同じペースでさえ、あなたの口を通って呼吸するよりもあなたの心拍数が高いことを示しました。

Write us

Find us at the office

Hussey- Baluyut street no. 97, 56158 Guatemala City, Guatemala

Give us a ring

Timoteo Maizel
+80 733 502 498
Mon - Fri, 7:00-19:00

Write us