立ち 幅跳び トレーニング。 立ち幅跳びの記録が伸びる5つのコツ

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前に跳びたいという気持ちが出すぎると、角度がとても低く跳躍してしまうことがあります。 おじさんの言うとおりにやればいいのですが、英語なので意味不明。 足を肩幅に開き、手は頭の後ろで組みます。

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自重だけで行うため、どこでも簡単に行うことができます。

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90度くらいまでヒザを曲げてしゃがみます• トップスピードから斜め45度に、一番良い状態でジャンプでテイクオフできるように繰り返し練習して下さい。 その太ももを鍛えるのが、 ご紹介する スクワットになります。

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技術練習は砂場をあけたりボックスを跳んだりする専門的な動きをする練習です。 最後までお読みいただきありがとうございました!. 着地では前に倒れ込む事 せっかく良いジャンプが出来たとしても、最後の着地でバランスを崩してしまって後ろに転んでしまった日には目も当てられません。 重力によって身体が下に引っ張られるのに逆らい、上向きに重心を移動させることで、より長い間空中にとどまる事ができるようになります。

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これは簡単なようで難しく、 練習で意識してやらないと身に着かない能力で、『集中力』といってもいい能力かもしれません。 このように話されています。 トップスピードで踏切に入り、踏切戦上でジャンプできるように、自分の歩数やアプローチに必要な距離を正確に計算してください。

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120m程度の距離のほうが体感的には楽でも幅跳びの練習効果は高いでしょう。

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