Question: 私はどのように私の背筋を蓄積するのですか?

なし

50歳でいくら腕立たんをするべきか?

テストは家で行うことができます:50から59歳の男性は15をすることができるはずです 19プッシュアップと20から24個の吸い上げ。 同じ年齢の女性は、7~10回の腕立て伏せと15から19の吸引を行うことができるはずです。

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