Question: 1日100段で体重を減らすことができますか?

毎日追加の10,000ステップを完成させることができます。毎日、毎週約2000から3500の余分なカロリーを燃やします。 体脂肪の1ポンドは3500カロリーに等しいので、あなたの体重やトレーニングの強さに依存すると、毎日余分な10,000ステップを完成させるだけで週に約1ポンドが失われる可能性があります。

は腹脂肪を歩く?

腹脂肪を減らすための最も効果的な方法は、歩行(19,20)などの好気的運動に定期的に参加することです。 1つの小さな研究では、1週間に3回、週3回、平均して50~70分間歩いた肥満を持つ女性が、腰周囲とその体脂肪を減らしました。

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