分娩 呼吸 法。 拉梅兹分娩呼吸法，孕妈咪分娩必学

2、增进夫妻感情。

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• 此时，准妈妈就可以用哈气法呼吸。

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• 吹气：当子宫尚未完全扩张，开始第一个收缩时，使用加速或减速的喘息呼吸法，想用力时，进行短而有力地吹气，直到用力的想法消失，再回复喘息呼吸。

陣痛がおさまっているときは、息を吐きながら身体の力を抜いて緊張をほぐし、痛みを感じたら息を吸って、止めます。 拉玛泽生产呼吸法，是一种帮助产妇在过程中，尤其是中减轻生楚的一种呼吸减痛法。 拉梅兹呼吸法 1. 宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。

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• 当子宫收缩达到高点时可采用这种浅呼吸。

• 拉玛泽呼吸法放松肌肉 这种方法，准妈妈最好从怀孕7个月开始练习。

• 腹式深呼吸方法并不难，准妈妈两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。

．方法：這時期的時間長短決定重點在於孕媽咪是否會用力，要訣在於子宮收縮時用力；子宮停止收縮時完全放鬆。 准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。

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• 结束时，再做一个廓清式呼吸。

• 努責することで児頭が急速に娩出すると絵陰部に裂傷が起こりやすくなるので、胸に手を当ててあえぐように短息呼吸（ハッ・ハッ・ハッ）を行います。

• 「母親学級」は、主催者や日程などによって内容は異なりますが、呼吸法の練習のほかにもお産の流れについての説明や分娩台の上に座ったときのイメージトレーニングなどを行うところもあります。

需注意呼出的量需与吸入的量相同。 具体呼吸的节奏要根据宫缩的情况自行调节。 浅呼吸让你保持平静 分娩时，当宫缩达到顶点，浅呼吸会对准妈妈有帮助。

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• 然后鼻子慢慢吸气至胸腔，嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。

• 分娩時の呼吸法はいつやる？ 日本産婦人科学会によると分娩にかかる時間は、初産婦で11～15時間程度、経産婦でも6～8時間程度かかることが一般的なようです。

• 通过喉部把气吸入。

拉玛泽呼吸法练习注意事项 1. 因此，掌握正确的呼吸方法对准妈妈来说很重要。

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• 胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。

• 夫婦で参加できる両親学級では、パパも呼吸法を教えてもらえます。

• 浅呼吸约10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。

第四阶段—哈气运动 第二产程最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但不能用力，以免发生阴道撕裂，。 腹式深呼吸方法并不难，准妈妈两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。

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• 分娩前，每天坚持练习浅呼吸。

• 需注意呼出的量需与吸入的量相同。

• 需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。